MandalaYoga-Ademhaling

1.1.a - Introductie

1.1.b - Je Voorbereiding

1.1.c - Oefening - Contact met je Adem

1.2.a - Pranayama

DE ADEMHALINGSDIAGNOSE - introductie

1.2.b1 - TEST - Ademhalingsdiagnose - 1

1.2.b2- TEST - Ademhalingsdiagnose - 2

1.2.b3 - VRAGENLIJST VOOR BIJ DE DIAGNOSE

1.2.c - TEST - De Zuurstoftest

1.3 - Een korte video over de anatomie van ademen

1.4.a - Disfunctioneel ademen

1.4.b - Oefening - De Roosademhaling

1.5.a - De mondademhaling

1.5.b - Oefening - De Buikademhaling - 1

1.5.c - Oefening - De Buikademhaling - 2

1.6.a - Hyperventilatie & de Oppervlakkige Ademhaling

1.6.b - Oefening- Ademhalen met natuurlijke pauze

1.7.a - De Omgekeerde ademhaling & kortademigheid (dyspneu)

1.7.b - Oefening - Video De Middenrif Ademhaling

1.7.c - Oefening - Audio De Middenrifademhaling

1.8.a - De voordelen van de middenrifademhaling & De borstademhaling

1.8.b- Oefening - De Rugademhaling

1.9.a - Waarom ademen via de neus

1.9.b - Oefening - De Middenrifademhaling 2

1.10.a - De voordelen van een goede ademhaling & De ademhaling en het brein

1.10.b - Oefening - De zittende Buikademhaling

1.10.c - Oefening - Zittende Middenrifademhaling

1.10.d - Oefening - Volledige BMB ademhaling

1.11 - BONUS Oefening - Bewegen met de ademhaling

1.12 - BONUS Oefening - Ademen vanuit de handen

1.13 - BONUS - De Drie Magische Ademhalingen

INTRODUCTIE DEEL 2

2.2.a - INTRO - De Veerademhaling

2.2.b - Oefening - De veerademhaling

2.3.a - INTRO - Ujjayi / De Ruisademhaling

2.3.b - Oefening - Ujjayi pranayama / De Ruisademhaling

2.4.a - INTRO - Brahmari Pranayama - The Humming bee

2.4.b - Oefening - Brahmari - The Hummingbee

2.5.a - INTRO - De Box Ademhaling (Sama Vritti Pranayama)

2.5.b - Oefening - De Box Ademhaling 4 tellen

2.5.c - Oefening - De Box Ademhaling 8 tellen

2.6.a - INTRO - De 4-6 Pranayama

2.6.b1 - Oefening-4-in-6-uit

2.6.c - Oefening - 4 tellen in 8 tellen uit

2.7.a - INTRO - 4-7-8

2.7.b - Oefening - 4-7-8

2.8.a - INTRO - Enkele neus & wisselende neusademhaling (Surya Bhedana/Chandra Bhedana/Nadi Shodana)

2.8.b - Oefening - Enkele neusademhaling

2.8.c - Oefening - Wisselende neushelft-ademhaling

2.9.a - INTRO - Kapalabhati & Bhastrika Pranayama

2.9.b - Oefening - kapalabhati & bhastrika

3 - INTRO

3.1.a - ASTMA-COPD-COVID-BRONCHITIS-LONGONTSTEKING

3.1.b-Oefening-de-roosademhaling

3.1.c-INTRO-Veerademhaling

3.1.d-Oefening-de-veerademhaling

3.1.e-INTRO-Hummingbee-brahmari

3.1.f-Oefening-Brahmari-Hummingbee

3.1.g-Oefening-Neurien

3.1.h-Oefening-Zingen

3.1.i-Oefening-De-Drie-Magische-Ademhalingen

3.1.j-De-Driehoekademhaling

3.1.k-De Buteyko Methode

3.1.L-Oefeningen-video-astma-copd-covid-bronchites

3.2-a - HOGE-OF-LAGE-BLOEDDRUK

3.2.b.Oefening-De Buikademhaling

3.2.c.Oefening-Buikademhaling-neus-in-mond-uit

3.2.d-Oefening-zittende-buikademhaling

3.2.e-Oefening-Audio-Liggende-Middenrifademhaling

3.2.f-Oefening-zittende-middenrifademhaling

3.2.g-Oefening-de-roosademhaling

3.2.f-Oefening-Middenrifademhaling-2

3.2.h-INTRO-Veerademhaling

3.2.i-Oefening-de-veerademhaling

3.2.j-oefening - Ademhaling- Observeren

3.2.k-Oefening-3in-3uit

3.2.l-Oefening- 3in-5-uit

3.2.m-Oefening-4-tellen-kort

3.2.e-Oefening-Liggende-Middenrifademhaling

3.2.n-Oefening-4in-6uit-kort

3.2.o - Oefening-de-rugademhaling

3.3.a - HART-AANDOENINGEN

3.3.b-Oefening-De Buikademhaling

3.3.c-Oefening-Buikademhaling-neus-in-mond-uit

3.3.d-Oefening-zittende-buikademhaling

3.3.e-Oefening-Audio-Liggende-Middenrifademhaling

3.3.f-Oefening-zittende-middenrifademhaling

3.3.f-Oefening-Middenrifademhaling-2

3.3.g - Oefening-de-rugademhaling

3.3.h-Oefening-BMB-zittend

3.3.i-Oefening-4-tellen-kort

3.3.j-Oefening-4in-6uit-kort

3.3.k-Oefening-3in-5-uit-hart

3.3.e-Oefening-Liggende-Middenrifademhaling

3.4.a.2 - TRAUMA

3.4.b-INTRO-Box-ademhaling

3.4.c-boxademhaling

3.4.d-Boxademhaling-met-metronoom

3.4.e-Oefening-Enkele-Neusademhaling

3.4.e-INTRO-enkele-wissenlende-neushelftademhaling-Nadi-Shodana

3.4.f-Oefening-Wisselende-Neusademhaling

3.4.g-INTRO-4-7-8

3.4.h-Oefening-4-7-8

3.4.i-INTRO-4in-6uit

3.4.j-Oefening-4-in-6-uit

3.4.k-Oefening-4-in-8-uit

3.4.L-INTRO-Hummingbee-brahmari

3.4.m-Oefening-Brahmari-Hummingbee

3.4.n-Oefening-Neurien

3.4.o-Oefening-Zingen

3.4.p-De-Driehoekademhaling

3.4.q-Oefening-De-Drie-Magische-Ademhalingen

3.5.a-PIJN

3.5.b-INTRO-enkele-wissenlende-neushelftademhaling-Nadi-Shodana

3.5.c-Oefening-Enkele-Neusademhaling

3.5.d-Oefening-Wisselende-Neusademhaling

3.5.e-Oefening-De Buikademhaling

3.5.f - Oefening-Buikademhaling-neus-in-mond-uit

3.5.g-Oefening-zittende-buikademhaling

3.5.h-Oefening-Audio-Liggende-Middenrifademhaling

3.5.i-Oefening-Liggende-Middenrifademhaling

3.5.j-Oefening-Middenrifademhaling-2

3.5.k-Oefening-zittende-middenrifademhaling

3.5.L-Oefening-BMB-zittend

3.5.m-Oefening-De-Drie-Magische-Ademhalingen

3.6.a- HYPERVENTILATIE

3.6.b-Oefening-de-roosademhaling

3.6.c-INTRO-Veerademhaling

3.6.d-Oefening-de-veerademhaling

3.6.e-Oefening-adem-met-pauze

3.6.f-Oefening-De-Drie-Magische-Ademhalingen

3.6.g-INTRO-Hummingbee-brahmari

3.6.h-Oefening-Brahmari-Hummingbee

3.6.i-Oefening-Neurien

3.6.j-Oefening-Zingen

3.6.k-De-Driehoekademhaling

3.6.L - Gronden

3.7.m - De Buteyko Methode

BONUS-BODYSCAN

1.1 - OEFENING-GRONDEN

2.1-OEFENING-BODYSCAN

0-Disclaimer

2-DEFENITIE-VAN-STRESS

1-UITLEG-EERSTE OEFENINGEN

0.1-Introductie-ontspannen-in-15-dagen

1.2-voorbereiding-langere-oefeningen